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女性孕前要补钙吗?该如何补充钙质?

时间:2020-12-31 15:07:11  作者:十月  浏览

  很多备孕期的姐妹在备孕期间,往往会很重视营养问题,但光补充了叶酸却忘记补充钙质了。其实,钙质的补充是非常重要的,如果还不清楚孕前是否要补钙的姐妹,快来看看这篇文章吧。

  对于正在备孕的女性来说,孕前就开始补钙是很重要的,因为在孕前开始补充并储存足够的钙质,才能为孕后补充所需数量的钙提供基础条件。而且钙是骨骼与牙齿形成的主要成分,它还可以加强母体血液的凝固性,可以说是很关键的存在。如果女性摄入的钙质不足,到了怀孕期间,胎儿就会从母体内摄取钙质,让女性频繁出现抽筋、腰酸腿疼,甚至还可能出现软骨症。

  而孕前女性光靠饮食补充钙是完全不够的,因为我们的日常膳食摄入的钙质会相对较少,平均每天只能摄入390毫克左右,而且有些女性还会有吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯,这些都会加速钙质的流失。

  所以,女性要如何补钙呢?除了日常食补之外,还可以适当服用一些钙片。在挑选补钙产品时,应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙,这样才会更具备安全性。另外,大家在吃钙片时不要空腹服用,而是应该随餐或者饭后服用,亦或者是在两餐之间或睡前服用。

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