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备孕女性什么不能吃?备孕女性饮食误区大盘点!

时间:2021-01-28 14:41:51  作者:十月  浏览

  婚后有些姐妹要开始备孕了,有些女性在备孕期间会吃很多滋补品、营养品,但是一味的吃这些对备孕有好处吗?女性备孕时该吃什么?女性备孕时什么不能吃?今天,我们盘点了女性备孕期间的饮食误区,希望能对各位备孕姐妹有所帮助。

  女性备孕期间的饮食要遵守五个原则:

  原则1:热能补给要充足

  正常成人一天的热能补给需要2200kcal,如果没有摄取足够的热量来保持正常的体重和体脂,或者是摄取过多的热量,可能会影响到生育的能力,导致生育能力下降,让受孕机会变小。

  原则2:蛋白质补给要充足

  女性在每日饮食中要摄取40-60g的蛋白质,以保证卵子的质量,因为蛋白质是卵子构成的重要组成部分。同理,男性在备孕期间也要确保每日的蛋白质供给,以生成优质的精子。

  原则3:脂肪补给要保证

  脂肪是机体热能的主要来源,也是构成机体细胞组织必不可少的物质,增加优质脂肪的摄入对女性受孕是有益的。不过,脂肪摄取过多或者摄取过少,可能会影响到性欲和性功能。

  原则4:无机盐和微量元素补给要充足

  无机盐和微量元素,比方说钙、铁、锌、铜等元素的补给,可以提高精子和卵子的质量,维持双方的体内代谢平衡。

  原则5:维生素补给要保证

  维生素对精子、卵子及受精卵的发育与成长起着作用,建议双方可以从日常食材中摄取。

  女性在备孕期间要遵循以上5个原则,而以下3个误区也是大家需要多注意的:

  辛辣食物要少吃:经常吃辛辣的食物会引起胃部不适、便秘、痔疮等不适,更会对备孕起到大打折扣的效果。因此,我们建议女性在备孕期间要减少吃辛辣食物。

  高糖食物要少吃:经常食用高糖食物会引起糖代谢紊乱,甚至会增加妊娠期糖尿病的风险,以及胎儿在母体内发育或代谢障碍,导致胎儿高胰岛素血症及巨大儿的出现。

  少吃有添加剂的食物:备孕期间要尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。

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