做试管婴儿之前减肥怎么减得快？

　　试管婴儿是一项辅助生殖技术也是一项没有百分百成功率的先进助孕技术，做试管婴儿的任何一个细节都会影响到试管成功率比方说：女方的年龄、卵子质量、胚胎质量、内膜厚度、激素水平等。其中体重也会影响试管婴儿成功率，做试管的有1/3患者的体质量(BMI)超过24，这属于超重或肥胖人群。

　　如何评价肥胖程度

　　最实用的人体测量学指标是体质指数、腰围和腰臀比。

　　1.体质指数(BMI)

　　体质指数(BMI)=个体的体重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m2)

　　目前我国成人BMI的分类标准是：18.5≤BMI<24kg/m 2 为正常体重范围，24≤BMI<28kg/m2 为超重，BMI≥28kg/m2 为肥胖。

　　2.腰围

　　目前我国成年人男性腰围≥85cm,女性≥80cm为腹型肥胖的界限。

　　3. 腰臀比

　　腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm),腰臀比男性大于等于1、女性大于等于0.85为腹型肥胖。

　　肥胖与生育力的关系

　　超重女性生育能力下降 8%，肥胖者生育能力下降高达18% 。肥胖不仅对生育能力有着非常大的影响，还影响试管婴儿的辅助生殖成功率。而孕前减重可增加可移植胚胎数，肥胖患者在做试管婴儿之前，短期内减重大于等于3kg可使成熟卵子比例增加。对于超重男性来说减重有助于改善性激素水平和性功能。

　　要减肥“三心三意”最重要

　　所谓“三心”：就是决心、恒心、信心。

　　决心——只喊不做，空有一条减肥的心

　　一定要下定决心，不仅如此还得广而告之，让大家一起随时随地督促。

　　恒心——虽有行动，却不坚持

　　减肥贵在坚持，“少运动一天应该不会胖到哪里去、再吃一点吧，不吃哪有力气减肥........”如果大家用借口放纵了自己很容易半途而废。

　　信心——信心是减肥成功的关键

　　减肥前要先建立减肥信心，一步一个脚印的严格执行减肥计划，要成功的从一个胖子变成一个瘦子。

　　所谓“三意”：就是注意合理饮食、注意适量运动、注意体重变化

　　注意合理饮食——注意自己的日常饮食，一定要科学合理并保持营养均衡，不能只靠节食饿肚子减肥。

　　注意适量运动——运动减肥是减肥方法中健康且有效的减肥好方法。

　　注意体重变化——固定每周测量1-2次体重，通过具体的数据来做出阶段性的总结，评估自己这段时间来的减肥效果。

　　有做试管婴儿的超重夫妻们至少得在孕前减重5%-10%的体重，像是积极调整饮食结构、改善生活方式等等都是必须做到的。