怀孕遇上妊娠期糖尿病该如何饮食？

　　妊娠期糖尿病是很多女性在怀孕时会出现妊娠期疾病，如果妊娠期糖尿病得不到控制，会对孕妇和胎儿造成严重的不良危害。然而由于胎盘分泌的胎盘生乳素、雌激素及孕激素等多种拮抗胰岛素的激素在妊娠中后期快速升高，此时妊娠妇女对胰岛素的需要量明显增加，但只要经过合理的饮食调整和增加运动，这样的情况就会消失，而且女性的血糖也会恢复到正常状态。

　　各位孕妈如果要避免妊娠期糖尿病(GDM)的话，要对生活中的饮食习惯起到重视作用了。主食中的米饭啊、馒头和包子啊都是属于升糖指数高的食物，各位孕妈妈们要尽量少吃。像是西瓜、桂圆、荔枝、葡萄干这些水果也是含糖量很高的，同样也是要尽量少吃。而鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物要保证摄入充足。

　　以前觉得怀孕后一个人要吃两个人的，所以就要多吃这种观念其实是有误区的。其实我们的孕妈妈并不需要吃那么多，关键是要吃得又好又营养，除了每天的三餐之外还可适当在上午、下午及睡前加餐，当然加餐也要适当，吃个苹果或者草莓等含糖量低的水果就行了。

　　在烹饪食物的时候要尽量少放盐(每日不超过7-10g)和一些调味料，因为一方面很多酱汁都是含糖和碳水化合物比较高的，另一方面放了过多的调味料的食物大多口味比较重，我们不自觉的就会吃多了。外面的食物虽然好吃，但它的烹制过程比较复杂，其中更是添加了各种的调味品，因此为了宝宝还是减少外出吃饭的机会。孕妈妈们在吃完后要坚持每天散步一小时，既可以快速消化食物，降低血糖也有助于后期分娩哦!

　　总之在孕期内有付出就是有回报的，大家经过一段时间的好习惯养成都会有一个好的反馈。不管是正在路上的备孕妈妈还是已经成功妊娠的准妈妈，一定要小心妊娠期糖尿病(GDM)的来访，更不要因小失大让宝宝在妈妈肚子里长成了胖宝宝!