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试管婴儿怀孕后,孕妈妈能够做哪些运动?

时间:2021-06-15 17:46:26 作者:三月 浏览

按照中国人的传统观念,女人一旦怀孕就应该卧床休息,十指不沾阳春水,但是,随着医疗科技的不断进步,研究发现,怀孕后一直卧床休息并不是最好的方法,即使是怀孕后也是要运动的,那对试管婴儿怀孕的女性,孕妈妈可以做什么运动呢?

以下几种锻炼方法对妈妈们来说通常是安全的,但是一些锻炼方法可能并不适用于怀孕后期的孕妇。在开始运动之前,请先咨询一下健康护理人员。

怀孕后的试管婴儿,母亲可以做哪些运动?

1、与家人到公园里散步聊天

对母亲来说,散步是增强心血管功能的最佳运动,也是最值得推广的孕期运动,它能使你保持健康,同时又不会扭伤膝盖和脚踝。每日户外有阳光照射,可慢慢走20~30分钟,孕妇可舒畅身心,促进血液循环,还可补充身体所需的氧气,增强机体活力,还可促进新陈代谢功能,增强食欲,帮助消化吸收,也更有利于夜间安然入睡,效果十分明显。

2、参与家务劳动

在试管婴儿成功怀孕后,并不一定要卧床休息,其实怀孕试管和正常怀孕一样,不必过于紧张。正确地参与家务劳动,也可视为一种锻炼。天天以不累为原则,做好一些力所能及的家务,对身体有好处。

3、要根据身体情况选择合适的慢跑项目

一些专家建议,怀孕早期每天都可以进行慢跑。怀孕的女性在慢跑的时候应该注意天气的变化,在穿轻薄衣服和天气凉爽的时候也要注意。一定要留心自己的脉搏,若静下10分钟后,脉搏仍不恢复正常,要马上停止。在缓跑时,要经常适量饮水,因为脱水会导致早产。

4、孕妇瑜伽

怀孕妇女的瑜珈是为怀孕妇女量身定做的,比普通瑜珈更舒缓,动作也相对简单。瑜珈(Yoga)是一种古老而又容易掌握的技巧,它可以提高人们的生理、心理、情感和精神方面的能力,有助于人们达到身心和精神的和谐统一。

怀孕妇女练习瑜伽可以增强身体的力量和张力,可以增强身体的平衡感,可以有效控制激素分泌的腺体,促进血液循环,也可以很好地控制呼吸。

以腹腔为目标的瑜伽练习不仅有利于顺利生产,而且有助于产后身材恢复。怀孕的妇女可以练习不同的瑜伽体式,但都应该根据个人需要和舒适而定。

5运动

锻炼能使身体灵活放松,防止肌肉拉伤。在运动中,你可以将力量运动与加强心血管功能的运动结合起来,使身体得到全面的锻炼。

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